COMBATIR LAS ALERGIAS (II):
Con la primavera no sólo la sangre se altera, el sistema inmunológico se revoluciona y empieza a moquear la nariz hasta que llega el verano. Las medicinas alternativas ofrecen soluciones naturales para prevenir y aliviar los síntomas de las alergias. No te resignes y prueba algo diferente, te damos 30 consejos muy naturales para dejar de estornudar y llorar esta primavera.
16. Hidrátate al máximo Con tantas lágrimas y mocos vas perdiendo líquido extra en época de alergia, algunos medicamentos para alergia también actúan como diuréticos. Si además haces deporte no vale con 2 litros de agua al día, tendrás que tomar 3 o más para evitar deshidratarte.
17. ¡Ándale, manito! La comida mexicana con chile picante es otra forma de aliviar la congestión y mejorar la respiración. El chile contiene capsaicina, que aumenta y fluidifica las secreciones y libera endorfinas, analgésicos naturales que te hacen sentirte mejor.
18. La quercetina La quercetina es un flavonoide que estabiliza las células del sistema inmunológico que liberan la histamina, uno de los desencadenantes de los síntomas alérgicos como la secreción nasal y el lagrimeo. Se deben tomar 300 mg, que se puede encontrar como suplemento o en alimentos como la cebolla, pera, manzanas, cítricos, coles, albahaca, arándanos, té y vino. La quercetina trabaja mejor si se acompaña con vitamina C y magnesio, aunque la mayoría de estos alimentos presentan esta combinación.
19. Piña para el niño y la niña. La piña natural es rica en una enzima conocida como bromelaína que digiere las proteínas y tiene un efecto antiinflamatorio sobre las mucosas.
20. Vitamina B5 La vitamina B5 o ácido pantoténico tiene efectos antiinflamatorios porque ayuda a las glándulas suprarrenales a producir cortisol y reduce la congestión. Se recomienda tomar 500 mg de B5 o alimentos ricos en esta vitamina como la levadura de cerveza, el salvado y el germen de trigo, los cereales de desayuno, salmón, legumbres y frutos secos.
21. Acostúmbrate al sarraceno El trigo sarraceno es un cereal muy interesante, por un lado no contiene gluten y es apto para celiacos, y para los alérgicos presenta flavonoides como la quercetina con acción antiinflamatoria. Su mayor contenido en proteína y hierro frente a otros cereales, complementa la dieta de la alergia ahora que debes restringir el consumo de alimentos ricos en proteínas en esta estación. Lo puedes encontrar en tiendas de herbodietética y se cocina el grano tostándolo para hacer la "kasha" o en harina como "blinis" o tortitas rusas y pasteles.
22. Endulza con regaliz La raíz de regaliz contiene glicirrina, un potente fluidificante y antiinflamatorio que ayuda a aliviar los síntomas de la alergia, especialmente la rinitis. Basta tomar una infusión de regaliz con menta cada mañana. Recuerda que si tienes problemas renales, hepáticos o hipertensión no puedes tomar regaliz, y que el tratamiento no se debe prolongar más de 6 semanas en cualquier caso.
23. Vacúnate al polen con el polen El polen es un suplemento que puede ayudarte a prevenir los síntomas de la alergia al polen, aunque te parezca una contradicción. Al tomar polen recogido por las abejas de la zona donde vives, te vacunas de una forma natural, pues este polen está parcialmente digerido por las abejas y provoca una reacción leve que "enseña" al sistema inmunológico a tolerar al alérgeno o polen cuando llega la primavera y aumenta su concentración. Hay que empezar siendo muy prudente con una pizca mínima una vez al día durante varios meses antes de la primavera, e ir aumentando hasta una cucharadita al día. Hay personas que no pueden tolerarlo, por lo que si con una cantidad mínima se sufre una gran reacción (picor e hinchazón de garganta), no lo intentes más.
24. Pica, pica con la ortiga La infusión de hojas de ortiga ha sido un remedio tradicional para los síntomas de la rinitis alérgica. En un estudio de la Escuela Nacional de Medicina Naturopática de EEUU, el 58% de las personas con alergias respiratorias redujeron los síntomas con una semana de tratamiento con ortiga. Se puede encontrar también en cápsulas de ortiga liofilizada, o tomar una infusión de una cucharada de hojas secas por taza de agua, 3 veces al día.
25. Agua de rosas para tus ojos Cuando la hinchazón y las lágrimas no te dejen ver, lávate los ojos con agua de rosas, es un buen tónico ocular con efectos antiinflamatorios, además tiene un olor muy agradable y dicen que ayuda a evitar las arrugas. Los lavados con agua de eufrasia también ayudan a aliviar el picor y la inflamación ocular.
26. Huele bien La aromaterapia tiene un efecto poderoso que te ayuda a aliviar un ataque de alergia. Prueba a poner en un difusor esta mezcla de aceites esenciales para la alergia: 3 gotas de esencia de eucalipto, 1 gota de esencia de matricaria y 1 gota de esencia de sándalo. Verás cómo tus síntomas se alivian. El aceite esencial de eucalipto es el más potente, puede llegar a eliminar la población de ácaros del polvo de una manta de lana hasta un 95%. Si es tu caso, prueba a lavar la ropa de cama con 5 gotas de aceite de eucalipto diluido en tu dosis de detergente líquido en cada lavado a 60ºC.
27. Baña tus pies Aunque te parezca una tontería, sumergir los pies en agua caliente puede reducir los síntomas de rinitis alérgicas, incluso en presencia del alérgeno, según han demostrado en la Universidad de Chicago.
28. Pon mantequilla india en tu nariz La mantequilla “ghee” es uno de los ingredientes principales de la cocina india, que además se utiliza en medicina ayurvédica (medicina tradicional india) para tratar la alergia. Al hidratar y lubrificar los orificios nasales con ella, dificulta la penetración de los alérgenos. Puedes conseguir esta mantequilla en tiendas especializadas en comida exótica o hacerla en casa con mantequilla natural sin sal, dejándola hervir hasta que forme una espuma a fuego lento. Cuando quede de color dorado se cuela y se deja enfriar.
29. Homeopatízate La medicina homeopática resulta eficaz para tratar alergias concretas, pero se debe seguir con exactitud para que funcione y los remedios se deben adaptar a cada persona. El remedio más eficaz para la alergia primaveral es Allium cepa, que se combina con Euphrasia para el lagrimeo, Natrum muriaticum para el dolor de cabeza y Sabadilla para los estornudos.
30. Aprende a respirar En yoga existen prácticas de respiración profunda que ayudan a eliminar el aire viciado y las toxinas de los pulmones, previniendo y reduciendo los síntomas de alergia. Para los maestros de yoga, las alergias se deben a la falta de prana (fuerza vital respiratoria), y al respirar profundamente, con ejercicios como el "ujjayi", aumenta el prana y se refuerza el sistema inmunológico. Bastan 10 minutos por la mañana y 10 por la noche para practicar "ujjayi": consiste en inspirar imaginando que tu cuerpo y mente se amplían, notando cómo el aire atraviesa la garganta y llega a los pulmones, sintiendo el movimiento con el vientre. Al espirarpiensa que tu cuerpo y mente se relajan. Repite esta respiración alargando inspiraciones y espiraciones contando los segundos.
